Cuide da sua coluna

Fiquei impressionado, ao chegar na cidade, com os casos que apareceram em meu consultório. O que mais me impressionou foi a quantidade de casos de dor na coluna e as perguntas relacionadas as dores na coluna. Se o exercício piora as dores nas costas? Se o excesso de peso influência nas dores? Então resolvi escrever um pouco sobre o assunto para alertá-los dos benefícios dos exercícios, não só para coluna, mas também para controle da pressão arterial e diabetes.

A coluna é um dos principais elementos do corpo que sofre, não só por prática incorreta de esportes, mas também pela falta de prática, pela adoção de posturas erradas, por fatores genéticos e de hábitos cotidianos.

Nosso corpo foi desenhado para desempenhar complexas funções de movimentação, podendo ser usado em atividades de explosão e de resistência muscular. Porém muitas vezes isso não é possível de forma completa, devido a diversos fatores que levam a alterações físicas, como a idade, lesões, condições físicas inadequadas ou até a gravidez.

Mas, isso não quer dizer que alguma pequena restrição deve levar a pessoa ao repouso extremo e a falta de atividade física. Nosso corpo é moldável, se adapta às situações expostas. Com um contínuo preparo, ele fica cada vez mais apto a realizar atividades, e de outro lado, com a falta de atividade ele perde os componentes que o faziam realizar tais ações de modo a economizar energia. A prática de esportes condiciona continuamente o nosso corpo. Porém, a prática extrema também pode nos penalizar, causando danos a elementos sobrecarregados.

Através da prática correta de atividades esportivas, a musculatura abdominal e das costas fica mais tonificada e apta a controlar os movimentos. Mais fortes, os músculos não deixam que a coluna fique sobrecarregada com a função de suporte do peso corporal e também não permite movimentos além do limite normal. Para manter este equilíbrio corporal, os esportes que oferecem baixo impacto e sobrecarga à coluna são os mais indicados, pois fortalecem a musculatura e não oferecem perigo de traumas às estruturas. Dentro de um amplo espetro, podem ser citadas a prática de caminhadas, esportes aquáticos com ênfase na natação e a hidroginástica. Porém mesmo os esportes que oferecem certo grau de impacto podem ser praticados.

Para evitar lesões é sempre imprescindível a realização de aquecimento antes das atividades físicas, assim será ampliado o benefício conquistado por permitir ao músculo uma circulação sanguínea adequada, provendo alimento necessário para a ação. E o alongamento após as atividades permite a retirada de substâncias nocivas.

Mesmo quem sofre com dores na coluna pode praticar esporte. Para cada caso existem procedimentos específicos a serem tomados, sendo eles preventivos ou terapêuticos, como por exemplo, evitar fazer musculação sem apoiar as costas ou fortalecer a musculatura abdominal. Exercitar-se da forma correta, com isso quadros de dor nas costas podem ser evitados ou curados. É sempre recomendado o acompanhamento de um especialista que poderá conduzir a prática esportiva para a obtenção dos resultados desejados e evitar danos à sua coluna.

Pratique esportes de forma correta, preste atenção ao seu peso e mantenha hábitos saudáveis, com isso, sua coluna terá vida longa para poderá te acompanhar.

 
Dr. Felipe Ricci – CRM 29879
É Médico Ortopedista e Traumatologista da Operadora de Planos de Saúde Sempre Vida.
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