Goiaba

Março é o mês dela! Uma fruta tropical facilmente disponível no mercado, sendo o Brasil um dos maiores produtores mundiais de goiabas vermelhas.
Devido ao seu alto teor de nutrientes, a goiaba torna-se um alimento muito saudável e desejado.
Ela é uma das maiores fontes de Vitamina C, aumenta significativamente a função do sistema imunológico, é um antioxidante poderoso que protege contra o estresse oxidativo. Por isso, caro leitor, te convido a conhecer um pouco mais dessa fruta tão nutritiva.

Goiaba e nossa imunidade
A Goiaba é uma excelente fonte de vitamina C e Antioxidantes. Ela contém 228 mg de Vitamina C, que é igual a 338% da necessária diária, ou seja, 3 vezes mais do que o necessário. Com o aumento da função do sistema imunológico, seu corpo irá ficar protegido contra doenças comuns como gripes, resfriados, tosse e infecções.

Propriedades antitumorais
A fruta contém elevada quantidade de licopeno, que é um fitonutriente conhecido como carotenoide. O licopeno tem uma propriedade antitumoral que protege contra os radicais livres, uma vez que luta ativamente para neutralizá-lo. Com isso, comer goiaba vai ajudar a prevenir o câncer de próstata.

Intestino
A goiaba também tem propriedades antidiarreicas e serve para ajudar a prender o intestino em casos de diarreia devido seu alto teor de taninos. Por esse motivo, o consumo de goiaba na gravidez deve ser reduzido para evitar prisão de ventre que já é comum nessa etapa da vida da mulher.

Faz bem para a pele
Comer goiaba vermelha é bom para a pele porque ela é rica em licopeno, que é um antioxidante responsável por manter a saúde da pele saudável e prevenir o envelhecimento das células.

Goiaba ajuda a emagrecer
Cada goiaba tem cerca de 73 calorias e pode ser consumida numa dieta de emagrecimento como sobremesa ou lanche, ela é rica num tipo de fibra chamada pectina que favorece a sensação de saciedade, diminuindo naturalmente a fome.

Os principais minerais apresentados pela goiaba são
Ferro, fósforo e cálcio. Além das vitaminas e minerais, a goiaba apresenta grande quantidade de fibras (5,4 g por 100g de goiaba), concentradas principalmente em sua casca. A goiaba possui baixa quantidade de gordura e de açúcar (9 g por 100 g de goiaba). Portanto, consumi-la em natura é a melhor opção.
Vamos lá aproveitar a época e degustar essa maravilha super saudável!
Mônica R. Pohlenz Stolarski é Nutricionista – CRN8 6467
Especialista em Nutrição Clínica e alimentação institucional.
Atende no antigo Filadélfia
Rua Mato Grosso, 640 – Centro
Marechal Cândido Rondon-PR
Fone: (45) 3284-7100