Benefícios do mamão papaia

O mamão papaia é uma fruta tropical. Teve origem no sul do México e regiões adjacentes da América Central. Agora é cultivada em muitas outras partes do mundo.
Considerado incrivelmente saudável, é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a reduzir as inflamações, combater doenças e ajudar a mantê-lo mais jovem.
Quer saber mais alguns de seus benefícios? Então anote.
Essa fruta possui vários nutrientes importantes, um deles são os antioxidantes chamados de carotenoides. Podemos considerar que os antioxidantes benéficos são mais bem absorvidos pelos mamões do que por outras frutas e vegetais. Durante o metabolismo do nosso corpo, são criadas moléculas denominadas radicais livres, os antioxidantes podem neutralizar os radicais livres para que eles não causem prejuízos à nossa saúde.
Pesquisadores acreditam que os radicais livres excessivos no cérebro são um fator importante na doença de Alzheimer. Em um estudo, os pacientes de Alzheimer que receberam um extrato de mamão fermentado por 6 meses experimentaram uma queda de 40% em um biomarcador conhecido como 8-OHdG. Este marcador, que indica dano oxidativo ao DNA, também está ligado ao envelhecimento e ao câncer.
Acredita-se que a atividade excessiva de radicais livres também é responsável por grande parte das rugas, flacidez e outros danos da pele que ocorrem com a idade. A ótima concentração de vitamina C no mamão ajuda a proteger a pele e pode auxiliar a reduzir esses sinais de envelhecimento. Além de manter seu corpo saudável, o mamão também pode ajudar a sua pele a permanecer mais jovem.
O papaia também é especialmente elevado no teor de licopeno, que realiza funções importantes, incluindo ajudar a destruir bactérias nocivas, reduzir o risco de câncer e auxiliar no tratamento para pessoas que já possuem algum tipo de câncer. Este nutriente também é responsável por reduzir o estresse oxidativo, que se dá devido as altas concentrações de radicais livres no organismo.
Quantidades de cálcio, magnésio e vitaminas B1, B3, B5, E e K também estão presentes em boas concentrações nessa fruta.
Ao adicionar o mamão à nossa rotina alimentar podemos melhorar a saúde do coração e aumentar os efeitos protetores do HDL, o “bom” colesterol.
A enzima papaína na fruta pode tornar a digestão mais fácil. O mamão é um bom remédio para a constipação e outros sintomas da síndrome do intestino irritável devido ser uma ótima fonte de fibras. Em um estudo realizado, as pessoas que consumiram mamão por 40 dias tiveram melhora significativa na constipação e inchaço. As sementes, folhas e raízes também mostraram ser eficazes no tratamento de úlceras em estudos feitos em animais e humanos.
O mamão papaia tem um sabor único apreciado por muitas pessoas. É também uma fruta incrivelmente versátil, pois pode ser usado combinado com saladas, outras frutas e até mesmo em pratos salgados.
O mamão papaia é rico em nutrientes valiosos e tem um sabor delicioso. Para experimentar os muitos benefícios dele, avalie adicionar esta fruta saudável e deliciosa à sua alimentação de verdade.
Faça o teste!

 

Mônica R. Pohlenz Stolarski é Nutricionista – CRN8 6467
Especialista em Nutrição Clínica e alimentação institucional.

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