Saborear e saciar

É muito importante desenvolver um comportamento adequado à fome e comer de maneira consciente. Comer com prazer e sem culpa. E comer com prazer não é comer com gula. Não é liberar tudo. É comer devagar o alimento que você gosta, saboreando, sem estresse, pressa ou culpa.
Quando comemos devagar podemos perceber sabores, texturas e nuances, e identificar, também, quando estamos satisfeitos. É o mecanismo natural do cérebro: fome/saciedade.
Escute o seu corpo. Perceba aquilo que ele está pedindo, observe suas emoções, o quanto é fome, necessidade de nutrir seu organismo e o quanto é emoção, carência ou raiva.
Aproveite a hora da refeição para saborear o alimento, conversar com amigos, família, ou simplesmente aproveite o momento consigo mesma(o).
Sinta o alimento, se permita sentir-se saciada(o).

“Leve uma vida com leveza”.

 

Fátima Tonezer, é psicóloga – CRP 08/3.097
Especialista em emagrecimento.

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